שרית ארבל, מפתחת שיטת CoSolution
אתם אוהבים אותם יותר מכל דבר אחר, אבל נדמה שכל שיחה הופכת לוויכוח. אתם מנסים הכל, מתאמצים, מוותרים, ועדיין המרחק רק הולך וגדל. בין אם זה גיל ההתבגרות, או קושי שלכם לקבל את השינוי שלהם, תחושת חוסר האונים והבדידות מוכרת כמעט לכל הורה. אתם לא צריכים להתמודד עם זה לבד.
כי מאחורי כל טריקת דלת יש נפש שמבקשת שיראו אותה. הקשר ביניכם הוא לא עוד משימה לתקן, הוא מקום לחזור אליו. באמצעות שיטת CoSolution נפתח שוב את הדלת.
נעים להכיר, שרית ארבל.
מזה 15 שנה אני מלווה מתבגרים, הורים ומשפחות ברגעים המורכבים והמשמעותיים ביותר של החיים. הקליניקה הפעילה שלי בבנימינה ומפגשי האונליין מכל הארץ מהווים בית בטוח לצמיחה, להקשבה ולרכישת כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרי גיל ההתבגרות.
"כל ילד הוא יחיד ומיוחד, המושפע ממערכת משפחתית ייחודית. המפתח לשינוי טמון בהבנת המערכת המשפחתית כולה ובמתן כלים מעשיים להורים, כדי שיוכלו ליישם אותם בטבעיות בחיי היום־יום."
הניסיון והרקע המקצועי שלי. הדרך המקצועית שלי משלבת ידע אקדמי לצד עשייה חינוכית ואימונית רציפה בשטח:
הספורט כדרך חיים וכלי אימוני. לצד עולמות החינוך והטיפול, אני מביאה איתי רקע עשיר של 25 שנה בספורט המקצועני ובנבחרת ישראל בכדורסל. כמאמנת כדורסל מוסמכת העובדת עם נשים ונוער מזה שנים, אני מאמינה שערכים מעולם הספורט, עבודת צוות, חוסן, תקשורת בינאישית והצבת יעדים, הם מנוע עוצמתי שמשתלב באופן טבעי בכל תהליך אימוני.
גישת העבודה שלי. במרוצת השנים פיתחתי את שיטת CoSolution, שילוב ייחודי של אימון ממוקד פתרון עם עקרונות הטיפול הדיאדי במרחב שבין ההורה למתבגר. אני מאמינה שהקשר בין הורה לילד הוא הכלי החזק ביותר לשינוי. בדיוק כמו בכדורסל, ההצלחה מגיעה מעבודת צוות, הקשבה ושיתוף פעולה.
שיטת פתרון משותף מלווה כל מפגש דרך חמישה עקרונות פשוטים ומעשיים.
גם ברגעים שבהם נדמה אחרת. גם כשיש כעס, סירוב או דלת שנטרקת.
מתבגר שמרגיש שההורה שלו נלחם בו, ייכנס להגנה. מתבגר שמרגיש שההורה שלו לצידו, יסכים להיפתח. העיקרון הראשון הוא לזהות מתי יצאת מהעמדה הזאת, ולחזור אליה.
לפני שמגיבים, עוצרים ושואלים: מה בעצם קורה כאן?
מה הבן או הבת שלי חווים ברגע הזה, התפתחותית, מוחית, רגשית? לא כל התפרצות היא חוצפה. הרבה פעמים היא ביטוי של מוח מתבגר שעדיין לומד לווסת את עצמו, של עייפות, של חוויה חברתית קשה מבית הספר, של תסכול מלימודים כשיש קשב או לקות למידה. הבנה מדויקת של הרגע משנה את התגובה. ואת התוצאה.
יש רגע בכל ריב שבו כולם מרגישים: עוד משפט אחד, ומישהו יגיד משהו שיהיה קשה להחזיר.
זה הרגע לעצור. לא כעונש. לא כניתוק. עצירה משותפת מוסכמת מראש, קצרה, שנועדה לאפשר לשני הצדדים לחזור לעצמם. עצירה בזמן היא לא סוף השיחה. היא תחילת השיחה הטובה. וכשהורים מדגימים אותה בעצמם, המתבגר לומד בהדרגה לעשות אותה בעצמו, כלי חיים שילווה אותו הלאה.
כאן נמצא הלב של CoSolution.
רוב הפתרונות ההוריים נכשלים לא כי הם רעים, אלא כי המתבגר לא היה חלק מהם. פתרון שנכפה עליו מבחוץ, הוא יילחם בו. פתרון שיש לו חלק בבנייתו, הוא יאמץ. בתהליך של CoSolution יושבים יחד. ההורה שם על השולחן את מה שחשוב לו ואת החששות שלו. המתבגר שם את מה שקשה לו ואת מה שהוא רוצה. ובין השניים נבנה משהו שלשניהם יש בו חלק, פתרון שמחזיק לאורך זמן, כי הוא של שניהם.
אחרי אינטראקציה משמעותית, טובה או קשה, עוצרים לרגע ושואלים יחד: מה עבד לנו הפעם?
מה לא? מה נעשה אחרת בפעם הבאה? זה נשמע פשוט, וזה קסום. משפחות שמפתחות את התרבות הזאת של סיכום ולמידה משתפרות עם הזמן. משפחות שלא, פשוט נתקעות באותם ריבים במשך שנים. הרגע הקצר של החזרה הוא זה שמאפשר לשיטה להיטמע, ולזוגיות שבין הורה למתבגר להתפתח.
ליווי אישי ומשפחתי, מותאם בדיוק למקום שבו אתם נמצאים.
שיטת פתרון משותף היא הבסיס שעליו אני בונה כל תהליך ליווי.
היא נולדה מתוך תובנה פשוטה: כשמשהו בתקשורת המשפחתית נתקע, הבעיה כמעט אף פעם לא נמצאת אצל צד אחד בלבד. לא אצל המתבגר, ולא אצל ההורה. היא נמצאת במרחב שביניהם. במקום לנסות "לתקן" את הילד או "ללמד" את ההורה, אני עובדת על חיזוק הקשר עצמו, דרך חמישה עקרונות שמלווים כל מפגש: להיות באותו צד, להבין לפני שמגיבים, לדעת לקחת טיים־אאוט טקטי ברגע החם, לתכנן יחד את הצעד הבא, ולסכם אחרי כל "משחק" מה עבד ומה לא. השיטה מבוססת על עבודות מחקר מוכרות בפסיכולוגיה ההתפתחותית וההורית, אבל בפועל היא פשוטה ומעשית, כלים שאפשר להתחיל להשתמש בהם כבר מהמפגש הראשון.
תהליך אחד על אחד, ממוקד מטרה, המתאים גם למתבגרים וגם למבוגרים.
אנחנו עובדים יחד על מה שחשוב לכם באמת, בין אם זה בניית ביטחון עצמי, פיתוח מוטיבציה, יצירת הרגלים שבאמת מחזיקים מעמד, או התמודדות עם תקופה של שינוי ואי־ודאות. חלק מהמתאמנים שלי מגיעים עם ADHD או לקות למידה, וכשזה המצב אני מביאה את הידע המקצועי שלי בתחום לתוך התהליך, אבל האימון עצמו תמיד מתחיל מהאדם שמולי, מהמטרות שלו ומהקצב שלו, לא מהאבחנה. המפגשים מתקיימים בקליניקה בבנימינה או אונליין, בהתאם למה שנוח לכם.
להורים למתבגרים שמרגישים שמשהו בתקשורת הביתית נשבר או מתערער, גם כשהאהבה בבית גדולה.
אני נותנת כלים מעשיים, לא תיאוריה: איך נשארים עוגן יציב גם כשהדלת נטרקת, איך מבינים מה עומד מאחורי ההתנהגות של המתבגר לפני שמגיבים אליה, ואיך בונים מחדש שפה משותפת בבית. חלק מההורים שאני מלווה מגדלים ילדים עם ADHD או לקויות למידה, ואני מביאה לכך ידע ורגישות ספציפיים, אבל ההדרכה מתאימה לכל הורה למתבגר, עם או בלי אבחנה, כי האתגר הבסיסי של תקשורת בגיל ההתבגרות משותף לרוב המשפחות.
מרחב אישי ובטוח שבו המתבגר נשמע, לא מתוקן.
המפגשים מתמקדים בחיזוק ביטחון עצמי, גיבוש זהות וניהול רגשי, דברים שבגיל הזה משתנים כל הזמן ולפעמים קשה למצוא להם מילים או לשתף בהם הורה. אני עובדת גם עם בני נוער עם ADHD ולקויות למידה, ומביאה לכך הבנה מקצועית של האתגרים הספציפיים שהם חווים בבית ובבית הספר, אך זה חלק מהעבודה, לא הגדרה שלה. לכל מתבגר, עם או בלי אבחנה, מגיע מרחב שמכבד את הקצב וההתמודדות האישית שלו.
מפגשים קבוצתיים והרצאות להורים, לקבוצות ספורט ולקהילות.
סדנת הורים בת 6 מפגשים, המיועדת להורים למתבגרים (גילאי 12 עד 18). הסדנה משלבת ידע מקצועי מתחומי הנוירו־פדגוגיה וההתפתחות בגיל ההתבגרות עם כלים מעשיים ליישום מיידי בבית: תקשורת, ליווי לימודי והעצמה רגשית.
סדנת "הקוד שלו" היא מסע בן 6 מפגשים להורים למתבגרים, שמטרתו להעניק להורים לא רק מידע, אלא כלים אמיתיים ליישום יומיומי. דרך הניסיון שלי בעבודה עם מאות מתבגרים והורים, אני מלמדת איך להבין מה קורה במוח המתבגר בגיל הזה, איך לתקשר בצורה שמקרבת במקום להרחיק, ואיך לעבור מהתמקדות ב"מה לא בסדר" להתמקדות בחוזקות הייחודיות של הילד שלכם.
בסדנה נצלול לתוך השאלות שמעסיקות כל הורה: איך יוצרים שיחה עם מתבגר שלא רוצה לדבר, איך בונים סביבת למידה שתומכת ולא לוחצת, ואיך עובדים בשיתוף פעולה עם בית הספר במקום מולו. הסדנה משלבת ידע מקצועי מבוסס מחקר, כלים פרקטיים ליישום מיידי בבית, ומרחב תמיכה קבוצתי של הורים שחווים אתגרים דומים, כך שכל משתתף יוצא לא רק עם הבנה, אלא גם עם תוכנית פעולה.
מתאימה להורים למתבגרים (גילאי 12 עד 18) שרוצים ללמוד לפענח את הקוד של הילד שלהם.
שנים ארוכות עמדתי על המגרש כחלק מקבוצה, כשחקנית פעילה וכמאמנת על הקווים. שם למדתי שקבוצה מנצחת היא לא זו עם השחקנים הכי טובים, אלא זו שיודעת לראות כל שחקן לגופו, ולגייס אותו לטובת השלם.
את התובנה הזו אני מביאה היום לחדרי ישיבות, לחדרי מורים ולצוותי הייטק, כי העיקרון זהה: כשכל אחד מרגיש נראה, הצוות כולו משחק טוב יותר.
ההרצאה "סינרגיה ארגונית: השלם עולה על סך חלקיו" מיועדת לראשי צוותים, מנהלים, ולכל קבוצה שהמשימה שלה תלויה בעבודה משותפת, מחדרי מורים ועד צוותי פיתוח בהייטק. דרך הניסיון שלי כשחקנית כדורסל בנבחרת ישראל וכמאמנת שהובילה קבוצה לאליפות, אני מראה איך עקרונות שמוכרים היטב מהמגרש, כמו הכרת התפקיד של כל שחקן, בניית אמון, ומעבר מ"קבוצה של יחידים" ל"קבוצה אחת", ישימים באותה מידה בעולם הארגוני.
בהרצאה נצלול לתוך התהליך שהופך צוות מגוון למכונה משומנת: מה מבדיל בין קבוצה שמתפקדת לקבוצה שיוצרת באמת יותר מסכום חבריה, איך בונים ביטחון פסיכולוגי שמאפשר לכל אחד להביא את עצמו לשולחן, ואיך מנהל או ראש צוות יכול לזהות את החוזקות הייחודיות של כל חבר צוות ולתרגם אותן לביצועים משותפים.
ההרצאה משלבת תובנות מהשטח, כלים פרקטיים ליישום מיידי ותרגילים חווייתיים לקהל, כך שכל משתתף יוצא לא רק עם השראה, אלא גם עם דרך פעולה. מתאימה לישיבות הנהלה, ימי גיבוש, כנסי מנהלים, חדרי מורים וכל קבוצה שרוצה להפוך מ"קבוצה של יחידים" ל"קבוצה מנצחת".
מחשבות מהקליניקה ומהמגרש: על הורות, מתבגרים, ספורט ומה שביניהם.
הרבה הורים מגיעים אליי עם אותו משפט: "תעזרי לי איתו". מאחורי הבקשה עומדת הנחה שכולנו גדלנו עליה, שאם משהו בתקשורת לא עובד, צריך לתקן את הילד. אבל תקשורת היא אף פעם לא של צד אחד. המטופל האמיתי הוא לא הילד, אלא הקשר.
הפעוט ששכב על רצפת הסופר והמתבגר שטורק את הדלת מבקשים בדיוק את אותו דבר: "תראו אותי גדל. ותישארו, גם כשאני דוחף".
ילד שמתאמן שש פעמים בשבוע מגיע לשיעורים כשהמשאבים כבר אזלו. זו לרוב לא בעיה של יכולת, אלא של זמן, אנרגיה וזהות.
"היא לא יכולה לפרוש, יש לה כישרון ענק". המשפט ששמעתי הכי הרבה מהורים. אבל מה באמת עומד מאחורי הרצון לעזוב?
שינה עד הצהריים ודלת סגורה: שגרת חופש רגילה או סימן מצוקה? איך מבחינים בין עייפות של קיץ לבין משהו עמוק יותר.
לא "לתקן" אלא "לגלות": למי זה מתאים, מה עושים בפועל, ומה זה לא.
הורה ומתבגר באותו חדר, עובדים על הקשר עצמו, לא זה על זה.
זו לא תוכנית "איך להיות הורה נכון". הכלים שעבדו פשוט צריכים עדכון.
שעה בלי ציפיות, בלי תפקידים ובלי ציונים. מרחב שרואה את המכלול.
הביסוס המחקרי של חמשת העקרונות, מאחורי הקלעים של השיטה.
בואו נבדוק אם זה מתאים לכם בשיחת ייעוץ ראשונית בזום (20 דקות), ללא עלות!
שלחו לי הודעה בוואטסאפ 20 דקות בזום, בלי התחייבות ☺שיחת ייעוץ ראשונית בזום (20 דקות), ללא עלות ובלי התחייבות. רק להבין ביחד איפה אתם, ולאן אפשר ללכת מכאן.
הדרך הכי מהירה אליי היא הודעת וואטסאפ. ספרו לי בכמה מילים מה מעסיק אתכם, ונתאם שיחה כדי לבדוק אם זה מתאים לכם.
וואטסאפ, 050-2323244 התקשרו אלייאני משתדלת לחזור לכל פנייה בתוך יום עסקים.